忽冷忽熱好多人感冒！醫教「4呼吸操」自救呼吸道 心肺功能也提升
发布时间：2024-09-20 10:36:41 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不知不覺，冬天已經要過去，春天準備要到來，這也是各種呼吸道疾病大量出現的季節，在保養呼吸道的方法中，有一個是呼吸操！呼吸道疾病竄出4大呼吸操這樣做輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師教你怎麼做呼吸操，保養自
。
不知不覺，忽冷忽熱好多呼吸冬天已經要過去，人感春天準備要到來，冒醫這也是教呼各種呼吸道疾病大量出現的季節，在保養呼吸道的吸操方法中，有一個是自救呼吸操！
呼吸道疾病竄出 4大呼吸操這樣做
輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師教你怎麼做呼吸操，道心保養自己的肺功呼吸道，同時建議選清晨或傍晚的提升時候在戶外做呼吸操，也能避免空氣汙染特別強的忽冷忽熱好多呼吸時候！
1、人感深呼吸法：這是冒醫最簡單的，首先找一個安靜的教呼戶外環境，站直並放鬆肩膀，吸操接著深吸氣，自救使肺部充滿空氣，然後慢慢呼氣。重複這個動作，每次試著拉長吸氣和呼氣的時間，這有助於擴大肺部的容量。
.jpg)
2、步行呼吸法：在戶外輕鬆散步，隨著每一步的節奏，進行深呼吸，並且注重呼吸的均勻節奏，可以嘗試將呼吸和步行的節奏協調起來，這有助於提升心肺功能。
3、瑜伽呼吸法：選擇一個舒適的戶外場所，如公園或花園，進行簡單的瑜伽呼吸練習，如腹式呼吸或鼻腔呼吸。可以結合輕柔的伸展動作，增加呼吸與身體的協調性。
4、樹式呼吸法：站在戶外，雙腳自然分開，手臂放鬆垂直身體兩側，然後慢慢吸氣，將雙手舉過頭頂，模仿樹枝向上生長的動作，接著持續深呼吸，然後慢慢呼氣，將手臂放回身體兩側。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·醫點名「4個突然」都是感冒前兆！異常疲勞中了 快做1事避免發作
·咳爆！反覆咳嗽「5種原因」曝 中醫授「應對解方」：這1種喝熱水就能緩解
相关文章
台北市中山區大直街94巷因附近建商施工，昨7）日導致數棟民宅傾斜，甚至有一棟公寓下陷，一樓變成地下室。而今8）日清晨台北市結構工程工業技師公會表示，目前用灌漿的方式，把工地的土方填滿，已經灌6、7002024-09-20
藍白合有譜了嗎？民眾黨總統參選人柯文哲陣營主張，由具有公信力的第三方做民調，推出在野最強人選，輸的退選。而柯文哲昨28）日受邀出席深藍軍系智庫中華戰略紀念會，活動時再談藍白合，突然向台下喊話，「放心好2024-09-20
文：曾友俞台灣開始了Metoo運動的趨勢，這十分符合台灣歷來西風東漸的模式不過在我國是從政治圈開始，這點是個差異），而這個運動鼓舞了許多被害人發聲，其中多可見有「不能就這麼算了」，而這句話，甚至整段發2024-09-20
1.判断宝宝是否吃饱的话，一般主要针对于1岁内的，就是因为语言表达那里还比较弱，所以不会自己去表达他没有吃饱，所以这种一般我们是分两个阶段，一个是新生儿期是不是判断有没有吃饱，另一个就是再大一点的婴儿2024-09-20
五月天阿信「插管」登演唱會 管子纏身「邊吸氧邊唱」畫面曝光！
天王周杰倫8日到中國天津開唱出狀況，機關故障，延遲快20分鐘，事後傳出他被困在旋轉鐵球內長達20多分鐘，還在後台吐了；另外同一晚上，天團五月天在西安開唱，主唱阿信演出到一半，被發現戴著氧氣裝置上台，邊2024-09-20
台南登革熱確診個案持續增加，尤其「次級熱區」的疫情升溫，衛福部疾管署副署長羅一鈞26號親自爬市場鐵皮屋頂稽查，卻引發爭議，因為當時他並未配戴安全帽，也沒穿戴防護設備，羅一鈞對此坦承，確實是他的疏忽，向2024-09-20
最新评论